4-7-8 Breath Watch Face

Leidke oma sisemine rahu võimsa 4-7-8 hingamistehnika abil.

Kas tunnete end stressis, ärevuses või vajate lihtsalt hetke, et keskenduda? Hingamisjuhiste käekell 4-7-8 aitab teil kogu päeva jooksul rahu ja tasakaalu leida. See kauni disainiga kella sihver kasutab hüpnotiseerivat geomeetrilist mustrit, mis juhendab teid läbi võimsa 4-7-8 hingamistehnika, mida tuntakse ka kui "lõõgastavat hingamist".

Mis on 4-7-8 hingamistehnika?

Hingamistehnika 4-7-8 on lihtne, kuid tõhus meetod lõõgastumiseks ja stressi vähendamiseks. See hõlmab 4 sekundit sügavat sissehingamist, 7 sekundit hinge kinnihoidmist ja seejärel 8 sekundit aeglaselt väljahingamist. See muster aitab reguleerida teie närvisüsteemi, alandada pulssi ja puhastada meelt. Regulaarne harjutamine võib parandada und, vähendada ärevust ja parandada üldist heaolutunnet.  

Kuidas kellasint töötab?

Meie ainulaadne kella sihver muudab selle tehnika harjutamise vaevatuks. Stiliseeritud geomeetriline muster, mis meenutab õitsevat lille, laieneb ja kahaneb sünkroonis rütmiga 4-7-8:

Sissehingamine (4 sekundit): lillemuster laieneb graatsiliselt täissuuruseni, ajendades teid sügavalt sisse hingama.
Hoia (7 sekundit): lillemuster hoiab oma suurust ja pöörleb aeglaselt, julgustades teid õrnalt hinge kinni hoidma.  
Väljahingamine (8 sekundit): lillemuster kahaneb aeglaselt väikeseks täpiks, suunates teid täielikult välja hingama.

Hingamise juhtimiseks järgige lihtsalt lillemustri visuaalseid näpunäiteid. Korrake tsüklit vastavalt vajadusele, et leida oma keskpunkt ja taastada oma sisemine rahu.

Näpunäiteid, kuidas vältida kella energiasäästurežiimi lülitumist hingamisharjutuste ajal:
1. Seadistage ekraaniseadetes oma kella ekraani ajalõpp maksimaalseks
2. Lubage „Ärkamiseks puudutamine”
3. Hoidke pöialt õrnalt kella sihverplaadil või koputage seda kergelt iga hingetõmbega, et vältida selle magamajäämist.

Isikupärastamine:

Värvivalikud: valige mustri jaoks kolme rahustava värvi vahel: sinine, lilla ja kollane.
Tüsistused: kohandage oma kella sihverplaati kuni 6 tüsistustepesaga, mis võimaldab teil kuvada oma lemmikrakendusi ja -teavet koos hingamisjuhistega.

Kaasrakendus:

Laiendage oma praktikat kellast kaugemale meie kaasrakendusega! Rakendus peegeldab teie telefoni kella sihverplaadi kogemust, pakkudes teie hingamisharjutuste jaoks suuremat visuaalset juhendit.

Ühilduvus:

See kella esikülg on mõeldud Wear OS 3 ja uuemate versioonide jaoks.

Laadige alla hingamisjuhiste kell 4-7-8 juba täna ja avastage teadliku hingamise jõud!