Moodi - mood tracker & diary

Moodi เป็นไดอารี่อารมณ์และตัวติดตามความวิตกกังวลแบบช่วยเหลือตนเองพร้อมแบบฝึกหัดจิตวิทยาการดูแลตนเองที่มีประสิทธิภาพและเครื่องมือสำหรับการเขียนบันทึกเพื่อสุขภาพจิตเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ความเครียด ความนับถือตนเองต่ำ ฯลฯ ใช้ประโยชน์จาก CBT แบบช่วยเหลือตนเองนี้ บำบัดและช่วยเหลือตัวเองในการเพิ่มอารมณ์และแรงจูงใจ และเพลิดเพลินไปกับผลการต่อต้านความเครียด

ไดอารี่เชิงจิตวิทยาเป็นแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองที่มีประสิทธิผล

นักจิตวิทยาแนะนำให้จดบันทึกทางจิตวิทยาไว้ อาจเป็นไดอารี่อารมณ์ วารสารการบำบัดด้วย CBT หรือรายการในรูปแบบอิสระ

แนวทางปฏิบัติเพื่อช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดจะช่วยคุณ:

• เข้าใจตัวเอง ความคิด ความรู้สึก และความสัมพันธ์กับผู้คนได้ดีขึ้น


• แสดงอารมณ์และประสบการณ์ แทนที่จะระงับมัน และควบคุมอารมณ์และความเครียดได้ดีขึ้น


• เข้าถึงการแก้ปัญหาและการตัดสินใจอย่างมีสติ


• ระบุแหล่งที่มาของความเครียดและความวิตกกังวล และค้นหาวิธีรับมือกับสิ่งเหล่านั้น


• ปรับปรุงการพัฒนาส่วนบุคคลและการเจริญเติบโต

แนวทางปฏิบัติเพื่อช่วยเหลือตนเองที่คุณจะพบได้ในแอปบำบัดสุขภาพจิตนี้

ไดอารี่สถานการณ์เชิงลบ

ไดอารี่สถานการณ์เชิงลบเป็นเทคนิคการช่วยเหลือตนเองที่มีประสิทธิภาพมากในการแก้ปัญหาทางจิต มันจะช่วยให้คุณรับมือกับช่วงเวลาที่เจ็บปวดและวิตกกังวลได้ง่ายขึ้น ทำความเข้าใจว่าเหตุการณ์บางอย่างส่งผลต่อความรู้สึกและอารมณ์ของคุณอย่างไร และกำหนดกลยุทธ์ในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่คล้ายกันในอนาคต

เขียนรายการเกี่ยวกับช่วงเวลาเชิงลบทุกช่วง ติดตามความคิดของคุณ ทำเครื่องหมายอารมณ์ และเลือกการบิดเบือนการรับรู้ ด้วยเครื่องติดตามความวิตกกังวลนี้ คุณจะเข้าใจตัวเอง พฤติกรรม และความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นั้นๆ ได้ดียิ่งขึ้น ช่วยตัวเองให้เป็นอิสระจากความคิดเชิงลบ และรู้สึกดีขึ้นมาก ด้วยการเปลี่ยนแนวทางในการแก้ไขสถานการณ์เชิงลบ ปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์ก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน

ไดอารี่ช่วงเวลาเชิงบวก

ในไดอารี่ช่วงเวลาเชิงบวก (บันทึกความกตัญญูกตเวที) คุณสามารถจดเหตุการณ์เชิงบวก อารมณ์ดีๆ และความกตัญญูทั้งหมดของคุณ ช่วยให้คุณใส่ใจกับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ และลดความเครียดและความรู้สึกเชิงลบอื่นๆ

ทุกสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกมีความสำคัญอย่างแท้จริง ดังนั้นจงใช้อารมณ์เชิงบวกเหล่านี้เพื่อช่วยเหลือตนเองอย่างมีสติ ไม่ว่าคุณจะมีเหตุการณ์สำคัญหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงชั่วครู่ ให้จดบันทึกและทำเครื่องหมายอารมณ์ที่คุณได้รับ และกระตุ้นตัวเอง

ไดอารี่ยามเช้า

ด้วย Morning Diary คุณสามารถช่วยตัวเองเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้าและปลดปล่อยจิตใจของคุณจากความกังวลที่ไม่จำเป็น ความวิตกกังวลที่ไม่มีเหตุผล และการคิดลบ ฝึกฝนการจดบันทึกเพื่อสุขภาพจิตทุกเช้า แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าพลังงาน แรงจูงใจ ความตระหนักรู้ และความคิดสร้างสรรค์ของคุณเพิ่มขึ้นอย่างไร

เขียนอารมณ์ ความรู้สึก ประสบการณ์ แผนการ และความปรารถนาของคุณทุกวันทันทีหลังจากที่คุณตื่นนอน เขียนทุกสิ่งที่ดูเหมือนสำคัญสำหรับคุณในขณะนั้น

ไดอารี่ยามเย็น

An Evening Diary เป็นการฝึกฝนการช่วยเหลือตนเองที่มีประสิทธิภาพ ด้วยอุปกรณ์นี้ คุณสามารถติดตามอารมณ์ ความรู้สึก และความคิดของคุณในตอนท้ายของวันก่อนเข้านอนได้ ด้วยเครื่องติดตามสุขภาพจิตนี้ คุณสามารถวิเคราะห์วันของคุณและกำจัดความกังวล ความเครียดและความตึงเครียด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่ไม่มีมูลความจริงได้ ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลาย นอนหลับได้ดีขึ้น และฟื้นตัว

เขียนกิจกรรมและความประทับใจในวันที่ผ่านมา อธิบายอารมณ์ ความรู้สึก ความนับถือตนเอง และสภาพร่างกายของคุณโดยละเอียด เขียนบทเรียนที่คุณเรียนรู้จากวันนี้ อย่าพยายามเขียนอย่างถูกต้อง เพียงซื่อสัตย์และบันทึกสิ่งที่คุณเชื่อว่าสำคัญสำหรับคุณในขณะนั้น

ดาวน์โหลด Moodi วารสารการบำบัดด้วย CBT และเครื่องมือติดตามสุขภาพจิต นำแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองที่มีประสิทธิผลมากที่สุดมาใช้กับบริการของคุณ ติดตามและวิเคราะห์สถานการณ์เชิงลบและช่วงเวลาเชิงบวกของคุณ จดบันทึกตอนเช้าและไดอารี่อารมณ์ยามเย็น เรียนรู้ที่จะบันทึกและถนอมความรู้สึกเชิงบวก ตลอดจนขจัดความวิตกกังวลและความซึมเศร้า